Sporcu rehabilitasyonu, yaralanan bölgenin iyileşmesinin yanında sporcunun branşına ve performans düzeyine uygun hareket kapasitesini yeniden geliştirmeyi amaçlayan planlı bir süreçtir.
Süreçte neleri değerlendiririz?
- Branşa özgü hareketler ve yaralanma öyküsü
- Kuvvet, denge, sıçrama veya yön değiştirme gibi ilgili kapasite ölçümleri
- Antrenman yükü, toparlanma düzeni ve spora dönüş hedefi
- Aşamalı egzersiz ilerlemesi ve geri dönüş kriterleri
Kişiye ve branşa göre ilerleme
Koşucu, takım sporcusu veya rekreasyonel sporcu için aynı program uygun olmayabilir. Egzersizlerin zorluğu, hacmi ve hızı mevcut kapasitenize göre artırılır. Amaç, günlük işlevden antrenmana ve gerektiğinde müsabaka koşullarına kontrollü geçiştir.
İletişimli karar süreci
Spora dönüş yalnızca takvimle değil, hareket kalitesi ve işlevsel kapasiteyle birlikte değerlendirilir. Gerekli durumlarda süreç hekiminiz ve antrenörünüzle uyumlu ilerletilebilir.
Yeni travma, belirgin şişlik, şekil bozukluğu, üzerine basamama veya ciddi hareket kaybında önce tıbbi değerlendirme alın.
Spora dönüş planını konuşun →